道具を用いたピラティス

ピラティスボールやリング、フォームローラーなど道具を利用し、条件をつけた中でエクササイズを行います。これにより、癖や苦手に気づくことができます。気づくことでそれを修正し、正していくことができ、結果、自分のカラダをコントロールするスキルが向上します。

マットピラティス

道具を用いたピラティスと比べるとサポートやフィードバッグが減るため、自身で正しい動きになるよう方向性や力の加減を調整する必要があります。そのため、少し難易度が上がりますが、動きのバリエーションも多く、姿勢の細かな修正が出来るのも強みです。安定性・安全性が高く、年齢・性別を問わず取り組んでいただきやすいです。

ダイエットピラティス

正しい動作を習得し、適切に筋肉をつけることで、メリハリのあるボディラインとなり、細くしたい部位が細くなるなどの効果があります。運動に加えて、食事、休養の3本柱で、専門家があなたに最適で、継続可能なダイエットをサポートします。Ponoで無理なく、楽しく、健康的なダイエットに取り組みましょう。

産後マタニティピラティス

ピラティスは、出産後のカラダを健やかに回復させ、筋力を取り戻すために非常に効果的です。出産によるボディラインの変化や、腰痛・肩こりなどの不調を和らげ、疲れにくいカラダづくりをサポートします。ピラティスは心のケアのためにも有用と言われています。ピラティスを通じて、心と体をいたわりましょう。

初心者向け

運動習慣がない方でも安心して始められます。ボディラインを整えるだけでなく、効率的な動きの基礎となる姿勢の作り方や意識の持ち方、自宅でできるセルフケアまで丁寧にお伝えします。日々の意識をコツコツ積み重ねることで基礎が身につき、エクササイズの習得がスムーズになり、効果も格段にアップします。

パーソナル

マンツーマンのレッスンなので、周りを気にせず、ご自身のペースで取り組めます。得意なことを伸ばし、苦手なことも楽しく克服できるようサポート。やみくもにエクササイズをするのではなく、姿勢評価や日常動作のクセを分析し、パーソナルだからこそ実現できる、あなただけのオーダーメイドメニューをご提供します。

ペアグループ

お二人でご参加いただけるレッスンで、時に声を掛け合いながら、ワイワイ楽しく学べます。お二人でも負荷のかけ方や動きの難易度など、それぞれのおカラダに合わせてメニューを調整します。大切な方と一緒に参加することで、継続の効果も期待できます。