道具を用いたピラティス

ピラティスボールやリング、フォームローラーなど道具を利用し、条件をつけた中でエクササイズを行います。これにより、癖や苦手に気づくことができます。気づくことでそれを修正し、正していくことができ、結果、自分のカラダをコントロールするスキルが向上します。

マットピラティス

道具を用いたピラティスと比べるとサポートやフィードバッグが減るため、自身で正しい動きになるよう方向性や力の加減を調整する必要があります。そのため、少し難易度が上がりますが、動きのバリエーションも多く、姿勢の細かな修正が出来るのも強みです。安定性・安全性が高く、年齢・性別を問わず取り組んでいただきやすいです。

ダイエットピラティス

正しい動作を習得し、適切に筋肉をつけることで、メリハリのあるボディラインとなり、細くしたい部位が細くなるなどの効果があります。運動に加えて、食事、休養の3本柱で、専門家があなたに最適で、継続可能なダイエットをサポートします。Ponoで無理なく、楽しく、健康的なダイエットに取り組みましょう。

産後マタニティピラティス

ピラティスは、出産後のカラダを健やかに回復させ、筋力を取り戻すために非常に効果的です。出産によるボディラインの変化や、腰痛・肩こりなどの不調を和らげ、疲れにくいカラダづくりをサポートします。ピラティスは心のケアのためにも有用と言われています。ピラティスを通じて、心と体をいたわりましょう。

ほぐすケア30（30分）

▶こんな方に：日常のこわばりや疲れを感じる方／無理なくカラダをメンテナンスしたい方／歩きやすさ・動きやすさを保ちたい方。無理せず軽やかに整える30 分のメンテナンスコース。マッサージやストレッチでこわばりをやわらげ、負担のない範囲でカラダを動かします。しなやかさを保ち、いつまでも自分の足で歩く力や、日常の動きやすさにつながるカラダの土台を整えます。 ほぐすケア30を体験してみる

姿勢＆動作改善60（60分）

▶こんな方に：リハビリ後まだ不安な方／姿勢・歩き方のクセが気になる方／これからも動けるカラダを目指す方。姿勢や動きのクセを丁寧に確認し、手技も取り入れながら無理のない動きへ整える60分コースです。一人ひとりの状態に合わせてピラティスでカラダの使い方を整え、日常の歩きやすさ・動きの安定へ。ご希望に応じてご自宅でできるケアもお伝えします。 姿勢＆動作改善60を体験してみる

ペアピラティス60（60分）

▶こんな方に：一緒に楽しく運動したい方／お友達やご家族と習慣にしたい方／大切な人とカラダを整えたい方。お友達やご家族と参加できる2 名限定の少人数ピラティスです。お二人それぞれのカラダの状態・姿勢・体力に合わせて、負荷や動きの難易度を丁寧に調整し、無理なく効果的に進めます。声を掛け合いながら姿勢を整え、しなやかなカラダづくりを目指します。 ペアピラティス60を体験してみる